Pahami 5 Makanan Agar Hamil Tidak Sering Lemas

Wanita hamil harus makan makanan sehat dan terbaik karena mereka menjadi sumber utama gizi untuk bayi yang sedang dikandung. Lantas, apa saja makanan sehat yang dapat dikonsumsi para wanita hamil?

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang yang sehat untuk ibu hamil sangat bermanfaat. Ini bukan hanya untuk menghadapi semua rasa stres, masalah kehamilan, menambah tenaga, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan bayi mereka.

Berikut adalah beberapa bahan makanan super untuk para wanita hamil yang dapat dikonsumsi dengan dibarengi menggunakan kalung kesehatan agar hasil lebih maksimal.

1. Brokoli
Wanita hamil harus konsumsi brokoli dalam diet harian mereka seperti dikemas dengan jumlah yang cukup kalsium, mangan dan kalium. Ini akan memberikan kontribusi terhadap perkembangan tulang kuat pada janin.

2. Sayuran berdaun hijau
Ibu hamil harus mengkonsumsi banyak sayuran berdaun hijau, terutama bayam karena menjadi sumber yang kaya asam folat atau folat. Asam folat adalah nutrisi penting bagi bayi yang belum lahir.

3. Tahu
Menjadi sumber yang kaya kalsium, besi, mangan vitamin A dan K dan asam folat, tahu bisa menjadi makanan yang baik untuk seorang ibu hamil.

4. Buah-buahan
Perempuan harus banyak konsumsi buah-buahan sehari-hari selama kehamilan mereka. Semua ibu hamil harus mengkonsumsi buah-buahan yang berisi jumlah yang kaya antioksidan, dan Vitamin C. Misalnya buah melon, stroberi, anggur dan jeruk. Apel juga untuk membantu meredakan sembelit.

5. Telur
Menjadi sumber terbaik protein pertama, rendah kalori dan dikemas dengan kualitas tinggi asam lemak omega-3.

Telur juga merupakan sumber yang baik dari folic acid, choline dan besi dan membantu untuk menjaga membran amniotik kuat dan mencegah cacat lahir pada janin.